[...] to nie wychodzi. Otoz nie mam dostepu do siłki bynajmniej do konca wakacji (pażdziernik) i czy moze ktoś mogł by mi ułożyć typowy plan masowy. (przy moich gabarytach 19 lat 172 wzrostu, 67 kilo, 98 w klatce, 50 w udzie, 33 w bicu ) to chyba taki plan bedzie najlepszy. Ćwicze w stodole (nie smiac sie) i mam dostep do własnorecznie zrobionej [...]
W wieku 18-19 lat nie masz "czego" podnosic - twoj poziom testosteronu jest na maxymalnym poziomie, a ww preparaty nie podniosa go ponad maxymalny dla ciebie poziom Ale ZMA mozesz brac - to jest bardzo wszechstronny suplement ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] odczuwalne sprobuj od kawy energy drink bez cukru albo jakies stymulanty w tabletkach dodaj troche wiecej tluszczu do diety da ci extra kalorii moze masz braki masz 19 lat rosniesz i cwiczysz organizm potrzebuje paliwa najlepiej dobrej jakosci rano rodzynki po poludniu orzechy , oliwa z oliwek pokombinuj moze jakis zestaw makro i mikro [...]
Ćwiczę już prawie 19 lat i nigdy ne wypiłem nawet łyka carbo - zbędna rzecz zupełnie. Ważniejsze są posiłki okołotreningowe. BCAA mało pomoże jak masz niedobory białka w diecie. Suple nie zastąpią jedzenia.
Uzupelnie tutaj bo to nie moje dane tylko chodzi o znajomego 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 35 przy napieciu przy zwisie 30 KLATA:96 UDO: 54 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: średnio (przy cyyklu bedzie duzo wiecej) WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: srednio-malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
dzieki Boziol. No wlasnie z tym tycie to nie jest tak latwo w tym przypadku w wieku 19 lat heh. Boziol jedyny konkretnie jak narazie odpowiedzial. A ile tej mety wystarczy na przytycie 5-6 kg ? Oczywiscie dieta do tego bedzie pozadna o wysokiej zawartosci bialka. i jeszcze raz zapytam ile potrzeba M <<
[...] plany robie sobie tydzień wolnego od treningu.No właśnie musze ułożyć diete koniecznie bo to przecież 70% sukcesu.Przynajmniej tak mówią.Chociaż mam kolege który ćwiczy 4 lata i nie stosuje żadnej diety ani nie bieże odżywek ma 19 lat i bieże na klate 110 i jest świetnie zbudowany.Zresztą kiedyś oglądałem program w pudzianem i on sam mowil ze [...]
[...] powiedz cos o moim treningu dodaj cos ciekawego zeby jump mi podskoczył , jestes dla mnie wilekim autorytetem i jezeli chodzi o wyskok i ogolna wiedze tematu , mam juz 19 lat w wieku 16 trenowalem lekka atletyke tak okolo roku sprinty, ale rownolegle trenowalem siatkowke wiec nie mialem zbytnio czasu , zrezygnowalem z biegów , ale duynamika [...]
Etammm widze ze masz juz 19 lat masz za mało towaru nawet na lajtową kuracje ja bym dokupił jeszcze z 8opak.omki + 100tab. metki + 100tab.winka + 3-4flakony trena i bić wszystko na raz i czekaćco sie stanie
umiem ulozyc sobie trening :) ale chailem zasiegnac opini specjalistow jakich tutaj jest wielu mam takie wrazenie przes te 16 miesiecy sam sobie ukladalem treningi i dobrze mi to wychodzilo ale chcialem was zapytac o jakies treningi ktorymi cwiczyliscie i mieliscie dobre wyniki . aha mam 19 lat
Popatrz jakie ma wymiary 38 cm w bicepsie w klatce 106 I w pasie 86 I wazy 88kgprzy wzrosie 188. Ja cwicze ale takich wymiarów jeszcze nie mam. No chyba,ze z wiekiem taka bede mial bo mam 19 lat a z wiekiem rosnie latwiej sila I masa ?
Popatrz jakie ma wymiary. Ja takich nie mam jeszcze. Chyba, ze z wiekiem bede mial podobne bo mam 19 lat a sila I masa z wiekiem powinna sie zmienic troche jak bede cwiczyl cwiczeniami jakie napisalem?
120 kg tego co wazy 55 2 liga bez koksu - zaden problem, wejde do 2 ligi po 1,5 cyklu na kreatynie. Kolega kwalifikuje sie do 2 ligi, 19 lat, na sucho, cwiczy na silce 2 razy w tygodniu- ma za***ista genetyke, ale nie moze na pwoaznie sie zajac tym sportem, bo ma problemy z nadcisnieniem i kregoslupem. kozak pozdro
Też jestem w szoku , 19 lat i taki problem ,plasticowe capsułki oj ile ja ich zjadłem ,a może to z nami coś nie tak bo kolega je tylko nieprzetworzoną żywność
WIEK:19 lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35cm KLATA: 100cm UDO: cm TALIA: 80cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 450 g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety ruskiej i 5 ampułek teścia irańskiego 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]